Dziękuje wszystkim za pomoc. Dzisiaj na noc biorę pierwsze 6 szt. ZMA. Jeżeli chodzi o TT to już kupiłem, ale dzięki rada przyda się na następny raz. Co do suplementacji i diety to chyba mam właściwą: 5 posiłków dziennie, glutamina rano + aminy, 1x50g SMP + 20g serwatki i 80g SMP + 20g serwatki po treningu, 4,5g HMB w 3x na dzień (2mieś biorę i [...]
tu chodzi wlasnie o glupote mieszania z alko lub przesadzania w dawkowaniu. Ale kazdy robi to co lubi, kazdy ma swoje indywidualne podejscie do tematu i swoje zdrowie ktore w swoj wusublimowany sposob "szanuje".
[...] zrobić za jakieś 2 miechy. Odnosnie diety, to jem z głową: 6-7 posiłków, zawsze ok.3500kcal. Jak zaczynam liczyć co do 1kcal, to popadam w małą obsesję, a chyba nie o to chodzi. Wiem, że kreatyna nie obciąża nerek, ale rozpada sie na kreatyninę, która musi zostać wydalona z organizmu, co wzmaga prace nerek, a nie chciałbym zaprzyjaźnić sie na [...]
jezeli dobrze zrozumialem to chodzi o cell pump i jest orange i natural , maja troche inny sklad natural ma tauryna co wybrac z tych dwoch i co dotego dodam ze chodzi o mase.
Dziękuję z te wszystkie, bardzo cenne rady Naczytałam się wczoraj o tej rotacji węglowodanami i myślę nad tym chodzi o to że ja nie jestem w stanie dziennie tak się zapychać toną ryżu itp dlatego taka rotacja byłaby bardzo dobra dla mnie:) a poza tym czytałam że na redukcji to też całkiem dobre rozwiązanie tylko co wtedy z białkiem i tluszczem?
staż!!! nie starz to co z tego ze niski staz? a kiedy sie nauczysz mc robic? wlasnie o to chodzi uczysz sie wykonywac odrazu trudne cwiczenia na wolnych ciezarach, z malym ciezarem ale dobrze technicznie
[...] klaty część wewnętrzna bedzie normalna? tzn nie "zapadnięta" ? będę robiłwięcej rozpiętek bo czytałem gdzieśże po krókim czasie robienia rozpięte widać oddzielnie oba mieśnie piersiowe tzn ze sąwystajace i no wiecie o co mi chodzi chyba:P Tak czy siak dzięki za porady i ja by się Wam cosik jeszcze przypomnialo to piszzzcie :D Poozdro :D
[...] atakoawania ameryki z powietrza z koleji ameryka mogla by spokojnie zgniesc silami powietrznymi marynarki lotnictwo francuskie... kto by wygral wiec? ale rozumiem o co ci chodzi ze zolnierz amerykanski jak nie bedzie mial lekarza kucharza i kwatermistrza kolo siebie to jest gowno wart ale to moim zdaniem jest gowno prawda i tyl. SFD FIGHT CLUB [...]
W diecie chodzi o to abyś jadł to co masz z góry wyznaczone (założmy rano powinieneś zjeść owsiane, jesz owsiane. itp) Jeżeli masz określony bilans kaloryczny, proporcje białka do w/w i tłuszczy musisz się sciśle tego trzymać. A co do tego szpagatu. To zawsze po treningu przyda się 15min rozciąganie, ale czy szpagat jest Ci aż tak niezbędny żebyś [...]
[...] sie zatrzymalem bo nastepny punkt czyli ponadczasowa przemiana materii.. Co to ma byc. Pisze ze 7kcalna minute sie spala potem jakis EPOC i 4-7pr dziennego zapotrzebowania. Co mam z tego wywnioskowac? I tak zapotrzebowanie wyjdzie w okolicy 2,9k kcal a tutja musze tracic czas na rozkminy o co tu chodzi bo nie jest to napisane na chlopski rozum.
nie o to chodzi, mi po prostu robienie tatuażu kojarzy się z dziecinadą - znam wiele fajnych osób z tatuażami, ale wydaje mi się to trochę próżne choć jak mi jeden kumpel tłumaczył który robi sobie tatuaże maorysów, jedni wydają na ciuchy a ja na tatuaże co kto lubi - ja bym se nigdy nie zrobił
No właśnie o to chodzi że po czytaniu tego typu artykułów jest mentlik w głowie. Powoli nie wiadomo co jeść. Ja już nie wiem z czego białko czerpać w diecie. Jakby niepatrzeć nabiał na chwilę obecną stanowi tanie źródło pełnowartościowego białka. Ja nie wiem czy jem dużo czy mało. 1 jogurt skyr i 1 serek wiejski dziennie wleci. Dlatego [...]
[...] czy przed? Jeszcze jedno... szukałem w sklepach tunczyka w wodzie ale jedyne co znalazlem zeby nie byl w oleju lub w jakichs sosach to tunczyk w sosie wlasnym? czy to o to chodzi? a w sobote trening musze robic w godzinach 14.30-16.00 wiec posilki w tym dniu tez zamienic z kolejnoscia?;> Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2007-05-30 14:23:07
[...] odzywkek, czy w te dni kiedy trenuje kick boxing (pn,sr,pt) brac droga porcje po treningu czy przed?/w dni treningu kicka masz siłownię? Jeszcze jedno... szukałem w sklepach tunczyka w wodzie ale jedyne co znalazlem zeby nie byl w oleju lub w jakichs sosach to tunczyk w sosie wlasnym? czy to o to chodzi?/tak wybieraj tuńczyka w sosie własnym
Zupa mocy to najprawdziwszy rosół, z tym że gotowany co najmniej kilka dobrych godzin, na kościach z dodatkiem octu jabłkowego. Chodzi o to, aby to co dobre - z kości się wydobyło ;) 1. Jajecznica na boczusiu i maśle + sok pomarańcz 2. Wafle ryżowe, swojska wędlinka 3. Żeberka + mix warzyw + kasza gryczana 4. Zapiekana kasza jaglana na słodko - [...]
[...] powtórzeń w moim planie? Np. 1 seria 6 ruchów a następne 2 lekko zmniejszyć kg i wycisnąć więcej ruchów? Póki co zrobiłem 4 treningi i podoba mi się dobór ćwiczeń, ilość serii etc. ale nie jestem po nim napompowany, zniszczony. Wiem, że nie o to chodzi w treningu siłowym (tzn. niedawno sobie zdałem sprawę) ale te 2 "artykuły" trochę temu przeczą.
no wlasnie w tym rzecz. ze wszystko przeczytalem lecz zglupialem^^. Kasa nie gra roli. Chodzi mi o najlepszy efekt na mase. Czy wogole Warto dla mnie jest brac XP z czyms czy moze byc sam XP? XP z CP czy XP z Nitro Czy moze juz Co innego z XP? Nie znalazlem nic co by stanowczo mowilo nad tym co jest najlepsze zdania sa podzielone:/ Nie chce sobie [...]
[...] twoja bezczelność i brak taktu zaprzeczają wręcz ten fakt. Ja bądź każdym razie uważam, że nie ma o czym z tobą pisać i od tego momentu nie reaguje na twoje odpowiedzi i tak z tego tematu zrobiliśmy sobie spam post, a nie o to chodzi na tym forum, jeśli chcesz się dalej posprzeczać stwórz do tego celu osobny temat i mnie o tym poinformuj.
do kogo z tym bólem dupy? jeśli o mnie chodzi to wyszedłem z lekkiego alkoholizmu (pół roku chlania dzien w dzien po 2 setki rumu z kumplami) i alkoholu (poza 1 ekscesem) nie piłem od 2 lat. To przerażające jak ogromne spustoszenia sieje alkohol w organiźmie, po co Wam to.
Wino PMP - wasze opinie
